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花环式清理髋部死角，滋养肺腑通透肌肤，一定要学！
今天的练习难度为：★★ 所以瑜伽中常说的开髋，开髋并不是打开髋部，而是是指灵活身体的髋关节。因为
2021-4-2 01:15
肩倒立常被忽略的4大要点，练不对格外伤身！
今天的知识点难度为：★★★★ 肩倒立被称为“体式之王”，不仅能够美容养颜、提升活力、排毒减肥，同
2021-3-31 23:08
「划重点」肩倒立常被忽略的4大要点，练不对格外伤身！
今天的知识点难度为：★★★★ 肩倒立被称为“体式之王”，不仅能够美容养颜、提升活力、排毒减肥，同
2021-3-26 01:15
「划重点」精神焦虑脾气差，试试清凉式呼吸法！赶走燥热凉爽一整天…… ...
今天的练习难度为：★★今日课程内容：清凉式的练习出镜：白宸东老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：5′55″
2021-3-25 01:15
「划重点」错误开肩受伤害，正确开肩美一生！来看看你做对了吗？ ...
今天的练习难度为：★★ 但是，开肩你真的做对了吗？ 你的开肩是否一味的收紧肩胛骨，而忽略了真正打
2021-3-24 01:15
「划重点」这些瑜伽体式帮助唤醒腹轮，减少生殖系统疾病，年轻不止10岁！ ...
今天的练习难度为：★★ 腹轮掌管着人体与生殖相关的重要的器官，比如说子宫、膀胱和肾脏，及与此相关
2021-3-22 12:52
「划重点」瑜伽休息术不是睡觉！摊尸式15分钟胜过睡觉2小时…… ...
今天的练习难度为：★★ 瑜伽休息术是一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时
2021-3-22 12:52
「划重点」瑜伽山式别傻站着，找好根基与平衡，体态轻盈气质优雅！ ...
今天的练习难度为：★★人与山相逢，就会发生奇迹！瑜伽中的山式，不单单是简单的站立，而是通过山式练习找
2021-2-21 01:15
「划重点」1个动作滋养脊柱，矫正骨盆，消灭你的假胯宽！
今天的练习难度为：★★★ 拿女性都非常喜爱的高跟鞋来说，虽然视觉上会让女性看起来气质好、身材挺拔
2021-2-19 01:15
「划重点」练好这两个体式，小屁屁扁平变挺翘，2周拥有蜜桃臀！ ...
今天的练习难度为：★★★ 要想有一个翘圆的臀部，臀肌要充分锻炼！但是怎样练臀，不腿粗且效果好，你不
2021-2-8 01:15
「划重点」想要促进淋巴排毒，这个穴位要常按…… ...
今天的练习难度为：★★★ 腋窝，作为身体组织的一部分，自然有其存在意义，应该自然、正确的看待。女
2021-2-8 01:15
「划重点」前屈时这样做，疏通经络，腿围猛缩5cm！
今天的练习难度为：★★ 今天给大家分享1个超简单的瘦腿体式，不仅能疏通下肢的经络淤堵，还可以激活
2021-2-8 01:15
「划重点」三角式这么稳的瑜伽体式，为什么你站不稳？
今天的练习难度为：★★★ 其实三角式还是很稳的，不稳是因为没做到合适的位置，只是看起来像三角式，
2021-2-8 01:15
「划重点」掌握根锁练习的细节技巧，辅助练习事半功倍…… ...
今天的练习难度为：★★★ 不知道伽人们有没有这种情况，每隔一段周期，内心就会产生一种无助的厌烦感
2021-1-22 01:15
「划重点」为什么你做后弯体式会腰疼？
今天的练习难度为：★★★ 但有的伽人会在练习后弯体式时出现腰痛的情况，导致练习中断，今天就跟大家
2021-1-21 01:15
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